סובלים מהבלוז של יום ראשון? הדברים הפוריים האלה לעשות ביום ראשון יורידו את הלחץ ויכינו אותך לשבוע הבא.
יום ראשון בילה היטב מביא שבוע של תוכן.
הרם את היד אם חווית את יום ראשון בלוז. יש לי. בתור היום האחרון של סוף השבוע, יום ראשון נתפס לעתים קרובות כטרום יום שני. ביום ראשון אחר הצהריים, הייתי מתחיל לחשוב על הפריטים הלא מסומנים ברשימת המטלות שלי. וזה מעורר בי חרדה. תגיד לי שאני לא היחיד.
אבל זה לא חייב להיות ככה. יום ראשון יכול להיות מרגיע ופרודוקטיבי בו זמנית. במקום לשבת על הספה, לצפות בנטפליקס ולדאוג למחר, אתה יכול להפוך את יום ראשון שלך למשמעותי ומשמח. עם השינויים הקטנים בשגרת יום ראשון שלך, אתה יכול להיות מוכן טוב יותר לשבוע הקרוב הן פיזית והן נפשית.
אז אם אתה רוצה לנצל את יום ראשון שלך במלואו עם פחות מתח, רשימה זו של דברים פרודוקטיביים לעשות ביום ראשון עשויה להיות בשבילך. גלול הלאה, ואני אדריך אותך אחד אחד.
כתזכורת, אינך צריך לתזמן את כולם ביום אחד. במקום זאת, נסה פריט אחד או שניים בכל פעם. אם הם גורמים לך להרגיש טוב יותר, אז הפוך אותם להרגלי יום ראשון שלך.
פוסט זה עשוי להכיל קישורי שותפים. אם תלחץ ותקנה מוצרים או תזמין שירותים מדף זה, ייתכן שאקבל נתח קטן מהרווחים ללא עלות נוספת עבורך. ( גילוי מלא )
דברים פרודוקטיביים לעשות ביום ראשון
סקור והרהר
אמנם אינך צריך לפצות על מה שהשארת בשבוע שעבר ביום ראשון, אבל תמיד מועיל לסקור ולהרהר. השתקפות נותנת לך בהירות רבה יותר כדי שתוכל לשפר בהמשך.
כדי לעשות זאת, התחל בשאלת עצמך את השאלות הבאות:
- מהן שלוש המשימות החשובות ביותר שעשיתי השבוע?
- מה ההישג הכי גדול שלי?
- האם יש משהו שאני צריך לעשות השבוע אבל לא עשיתי? למה?
- איך אני יכול להשתפר?
- מה הם הפרופורציות של הזמן שביליתי בעבודה, משפחה, טיפול עצמי ופנאי?
- מה האתגר הכי גדול שלי בשבוע הקרוב?
על ידי מענה על שאלות אלו, תבין טוב יותר את התקדמות השבוע שלך. ועל ידי זיהוי מקום לשיפור, אתה יכול להימנע מלעשות את אותן טעויות ולמצוא גישה טובה יותר. למידה מהעבר יכולה לעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר בעתיד.
קרא גם: 100 שאלות הרהור עצמי שכדאי לשאול את עצמך
לסדר ולארגן
הארגון הוא כל כך חשוב. זה יכול לעשות פלאים גם פיזית וגם נפשית.
אם יש לך מקום עמוס, למשל, החדר שלך או הארון שלך, ייתכן שבזבזת הרבה זמן בניווט בין הבלאגנים.
אז בין כל הדברים הפוריים לעשות ביום ראשון, הבלגן והארגון הם הבחירה שלי. אתה יכול לתזמן אזור אחד בכל פעם ולהתחיל קטן כמו מגירה, שולחן עבודה או מדף ספרים.
כשהמקום שלכם מאורגן ומסודר, תוכלו לאתר את מה שאתם צריכים. מדברים כאן על חיסכון משמעותי בזמן. וזה גם גורם לך להרגיש שיש לך יותר שליטה על החיים שלך. אז יש לך יותר ביטחון להתמודד גם עם דברים אחרים בחיים.
קרא גם: רעיונות לדף יומן תבליט כדי לשמור על הבית שלך נקי ומסודר
צור רשימה של פודקאסטים וספרי שמע
אחת הדרכים לקבל שבוע פרודוקטיבי יותר היא למקסם את ניצול הזמן שלך. ואם אתה מבלה יותר מ-30 דקות בנסיעה היומית, פודקאסטים וספרי אודיו הם בשבילך. אתה יכול ללמוד כל כך הרבה על הנושאים שאתה מתעניין בהם בדרך לעבודה.
ויום ראשון הוא הזמן הטוב ביותר ליצור עבורם רשימות השמעה. הקלידו את מילות המפתח ב-Spotify, ב-iTunes או בשירות שבו אתם משתמשים, ותמצאו פודקאסטים שאתם מעוניינים בהם.
מבחינת ספרי שמע, נִשׁמָע יש אוסף נרחב עם א 30 יום ניסיון חינם . אתה יכול גם ללכת לאמזון או ל-Goodreads כדי למצוא את הספרים שאתה רוצה לקרוא ולחפש גרסאות שמע ב-Audible.
ברגע שיש לך את הפלייליסטים שלך, אתה יכול לתפוס וללכת בימי חול. זה לא רק יהפוך את השבוע שלך לפרודוקטיבי יותר, אלא שאתה עשוי גם למצוא תשוקה חדשה ולפתח תובנות חדשות.
הירשם לתוכנית הבריאות השבועית
הירשם לקבלת הצעות חינמיות נוספות, עדכונים ותוכן בלעדי.
אשר מנוי
צעד אחד משם! בדוק את תיבת הדואר שלך לאישור.
נתק מהחשמל
למרות שאתה עשוי להיות קשור לטלפון או למחשב בימי חול, יום ראשון זה הזמן לקחת הפסקה. על ידי ניתוק מהחשמל, יהיה לך יותר זמן איכות עם המשפחה שלך. זה גם מפחית את הלחץ שלך כשהטלפון שלך לא מזמזם כל 2 דקות.
תזמן ותעדף
אחד הדברים הכי פרודוקטיביים לעשות ביום ראשון הוא לתכנן מראש. רשום את המשימות לשבוע הבא, הן בעבודה והן בחיים, והתחל לתעדף.
מה הדברים שצריך לעשות השבוע?
האם יש פגישות או פגישות?
שתי הקטגוריות האלה הן מה שאני מכנה פריטים קבועים - הדברים שצריכים לקרות. תזמן אותם תחילה. אתה יכול לתזמן את הפריטים האלה למשימות אחרות, כך שלא תצטרך להתמודד עם שני דברים בכל פעם.
כמו כן, שים לב למה שאתה מכניס ללוח הזמנים שלך. ודא שאתה ממלא את הצרכים שלך לפני שאתה קופץ לעזור לאחרים. מצד שני, אם הימים שלך עמוסים, אל תרגישי אשמה לדחות טובות.
להיות פעיל
אם אתה עובד בעבודה ארגונית 9 עד 5 או לימוד במשרה מלאה, ייתכן שביליתם שעות בישיבה מדי יום ליד השולחן. אם כן, יום ראשון הוא היום להזיז את הגוף ולמתוח את השרירים האלה!
תרגילים גופניים יכולים להעלות את רמת האנרגיה שלך ולהגביר את שחרור הדופמין - הורמון השמחה.
ורוב האנשים חוששים מתרגילים כי האימון נראה להם כואב. אתה מרגיש שאתה צריך להרים משקולות או לרוץ 5K כדי לקרוא לזה אימון. אבל זה לא חייב להיות.
אם אינך רגיל לתרגילים בעצימות גבוהה, התחל עם יוגה או הליכה. אם אתה משועמם מהאימונים הרגילים שלך, נסה לרקוד או לטייל. מצא את הדרכים המתאימות לך והחלף דברים מדי פעם. כך תוכלו להפוך את הפעילות הגופנית להרגל פורה של יום ראשון ולטפל בגופכם במשך שבועות ארוכים.
קח תחביב חדש
אחד הדברים הכי פרודוקטיביים לעשות ביום ראשון הוא לפנות זמן לתחביבים שלך. במקום צפייה מוגזמת בנטפליקס, אתה יכול לצייר דיוקן עצמי, לצאת לטיולים או ליצור יצירה.
בילוי זמן בתחביבים מוריד את המוח מהיום-יום שלך. וזה גם פותח את הדלת לצמיחה עצמית
לדוגמה, כתיבת סיפור מאפשרת לדמיון שלך להשתולל ומגבירה את היצירתיות שלך. דיג מלמד סבלנות. וריקודים סלוניים מלמדים אותך כיצד ליצור שותפות עם אחרים.
בנוסף ליתרונות, תחביב צריך להיות משהו שאתה נהנה ממנו. מצא את התשוקה שלך, ויום ראשון שלך יכול להיות מספק בדיוק כמו כל יום אחר בשבוע.
לא יודעים מאיפה להתחיל? הנה רשימה של תחביבים מרגיעים לנסות ביום ראשון הקרוב.
הכנת ארוחה וקניות במכולת
אם יש לך לוח זמנים עמוס, רוב הסיכויים שאין לך הרבה זמן לבשל או לקנות בימי חול. אבל זה לא אומר שאתה צריך להסתמך על מזון מהיר או טייק אווי. הכנת ארוחה עוזרת לך לשמור על תזונה בריאה מבלי לבזבז יותר מדי זמן בבישול.
ראשית, תכנן את הארוחות שלך לשבוע. ודא שיש לך מספיק ירקות וחלבונים כל יום. לאחר מכן, רשום את האוכל שאתה צריך ולצאת לקניות.
כשתכינו הכל, תבשלו מראש ואחסנו את הארוחות שלכם במיכלים אטומים. אם בישול של 5 ימים מראש נראה מאיים, תמיד אפשר להכין את הארוחות לשלושת הימים הראשונים. וכשיש לך זמן באמצע השבוע, תוכל לעשות את השאר.
בדרך זו, אתה לא צריך להבין מה לאכול אחרי יום ארוך. במקום זאת, תחזור הביתה עם ארוחת ערב בריאה שמחכה לך. בישול בתפזורת גם חוסך זמן וכסף.
ללמוד משהו חדש
יום ראשון הוא היום הטוב ביותר לצמיחה עצמית מכיוון שיש לך את כל היום לעצמך. ומה שאתה לומד לא חייב להיות קשור לעבודה או ללימודים שלך.
למידה היא מיומנות שצריך לאמן. ככל שאתה לומד יותר, אתה טוב יותר בלמידה. והיכולת ללמוד במהירות תועיל לא רק לעבודה שלך אלא לחיים שלך בטווח הארוך. אז למה שלא תקדיש את יום ראשון הזה לצמיחה האישית שלך?
זה יכול להיות שפה חדשה, נושא שאתה מתעניין בו או מיומנות חדשה. יש הרבה קורסים שאתה יכול לקחת באינטרנט. ואתה יכול גם ללכת ליוטיוב כדי ללמוד כמעט כל מה שתרצה, כמו ציור וקידוד.
אילו מהדברים הפוריים האלה לעשות ביום ראשון תנסה?
אם יש לכם הרגל של יום ראשון שמשנה משחק עבורכם, שתפו בתגובה למטה או תייגו באינסטגרם כדי לשתף!
